Varisten kurtulmanın yolu egzersizmi?

Kan dolaşımını kolaylaştıran egzersizler :

Bu egzersizler bacak ve baldırda bulunan kas pompasının kullanılarak toplar damarların içinde bulunan kanın kalbe dönüşünü sağlayan vücut hareketlerdir. Bu eksersizler hamilelik gibi özel durumlarda günde en az iki defa yapılmalıdır.




Başlangıç pozisyonu:

1.Rahat bir şekilde sırt üstü yatın, ellerinizi boynunuz arkasında birleştirin ve ayaklarınız gergin olacak şekilde uzatın.

Dizlerinizi karnınıza doğru bükün, bu pozisyondayken bacaklarınızı gergin olacak şekilde yukarı doğru uzatın ve yavaş olarak başlangıç pozisyonuna dönün. Bu eksersizi 5-20 defa tekrarlayın.

2.Baldırlarınız alçak bir sandalye veya iki minder üzerindeyken sırt üstü yatın.

Ayak parmaklarınızı katlayın ve zorlayarak sonuna kadar açın. Bir dakika boyunca bu hareketi yapın.

3.Yukarda anlatılan pozisyonunuzu korurken, ayaklarınızı saat ve tersi yönünde çevirin. 30 saniye boyunca 5 defa aynı hareketi yapın.

4.Aynı pozisyonda ayaklarınızı 10 defa ileri ve geriye doğru hareket ettirin. Bu eksersizi 1 dakika boyunca yapın.

5.Gün içinde veya yolculukta yapılacak eksersizler:

Ayak parmaklarınız üzerinde yükselin.

Sandalyede otururken ayaklarınızı kendinize doğru çekin.

Bu eksersizleri fırsat buldukça en az 5 dakika boyunca yapın.

TEDAVİ İÇİN UYGUN ZAMANLAMA NEDİR? Varis görüntü, ağrı, kramp ve psikolojik açılardan insanı etkileyen bir rahatsızlıktır. Kişinin yaşamını olumsuz biçimde etkilemeye başladığı zaman tedavi olanaklarını araştırmak gerekir. Varis tedavisi her mevsimde yapılabilir. Havaların ısınmış olması yapılacak tedaviyi etkilemez. Bununla beraber yaz aylarına kadar sonuç arzulandığı için, Ocak-Nisan arası kılcal tipteki varisler için en uygun zamandır. *Zamanlama ile ilgili olarak hastaların en sık yaptıkları hata, yapılan ertelemelerdir.